Каковы 3 основные причины ожирения?

9 наиболее распространенных причин ожирения

Вредные ингредиенты Большая часть фаст-фуда содержит большое количество сахара, жиров и углеводов и меньше минералов и витаминов. Это означает, что вы потребляете большое количество нездоровых калорий в виде фаст-фуда, что приводит к увеличению веса и, в конечном итоге, ожирению.

Каждый день почти треть детей в США в возрасте от 4 до 19 лет едят фаст-фуд, который, вероятно, набирает около шести лишних фунтов на ребенка в год и увеличивает риск ожирения, как показало исследование с участием 6212 молодых людей.

• Физическое бездействие.
• Переедание.
• Генетика.
• Диета с высоким содержанием простых углеводов.
• Частота приема пищи.
• Лекарства.
• Психологические факторы.
• Такие заболевания, как гипотиреоз, резистентность к инсулину, синдром поликистозных яичников и синдром Кушинга, также способствуют ожирению.

Факторы риска

• Диета. Регулярное употребление высококалорийных продуктов, таких как фаст-фуд, выпечка и закуски из торговых автоматов, может привести к набору веса вашего ребенка.
• Недостаток упражнений.
• Семейные факторы.
• Психологические факторы.
• Социально-экономические факторы.
• Определенные лекарства.

На гены массы тела влияет множество факторов, хотя эффект невелик, а наследственность — не судьба; влияние пренатального периода и раннего периода жизни; плохое питание; слишком много смотреть телевизор; слишком мало физической активности и сна; и наша среда питания и физической активности.

Вы не виноваты, если у вас серьезный избыточный вес или ожирение, говорит профессор Джон Диксон, ведущий международный эксперт по ожирению. «Траектория вашего взрослого веса была рассчитана на первые 1000 дней вашей жизни, начиная с зачатия, и вы не виноваты в том, насколько вы тяжелы», — говорит он.

Еще одним важным фактором риска детского ожирения является наличие родителей, страдающих ожирением. Дети, у которых двое родителей страдают ожирением, в 10–12 раз чаще страдают ожирением.

Когда оба родителя страдают ожирением, вероятность ожирения у их детей составляет 80 процентов. Многие генетические факторы и факторы окружающей среды влияют на количество потребляемых и сжигаемых калорий, поэтому потеря и набор веса у разных людей различаются.

Шаги к успеху

1. быть хорошим примером для подражания.
2. поощряйте физическую активность от 60 минут до нескольких часов в день.
3. придерживайтесь детских порций.
4. ешьте здоровую еду, напитки и закуски.
5. меньше времени перед экраном и больше сна.

Главный дайджест

Средний шестилетний ребенок имеет рост около 45 дюймов и вес около 45 фунтов. К подростковому возрасту ваш ребенок удвоит свой вес и вырастет до пяти футов и более!

Национальный фонд сна рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет спать от 11 до 13 часов каждую ночь, а детям в возрасте от 6 до 13 лет необходимо спать от 9 до 11 часов в сутки. Итак, если у вас есть шестилетний ребенок, это означает, что он или она должны лечь спать к 19:00 — по крайней мере, теоретически.

Если ИМТ вашего ребенка находится в пределах 85-го процентиля – то есть он выше, чем у 85 процентов детей его возраста и пола – у него будет избыточный вес. Если он находится в 95-м процентиле, его считают страдающим ожирением.

Давайте ребенку что-нибудь есть или пить примерно каждые 2–3 часа или примерно 5–6 раз в день. Это даст вашему ребенку примерно 3 приема пищи и 2–3 перекуса каждый день.

Кормление ребенка – 6–9 лет

Идеи для завтрака

• яйца.
• Французские тосты, вафли или блины (попробуйте пшеничные или цельнозерновые сорта)
• холодные хлопья и молоко.
• горячие хлопья, такие как овсянка или пшеничные хлопья (попробуйте добавить сверху сухофрукты или орехи)
• цельнозерновой тост, бублик или английский кекс с сыром.
• йогурт с фруктами или орехами.

Но для большинства детей в возрасте от 6 до 12 лет существует рекомендуемый диапазон: от 1600 до 2200 в день, в зависимости от того, насколько они активны. Когда девочки достигают половой зрелости, им требуется больше калорий, чем раньше, но им, как правило, требуется меньше калорий, чем мальчикам.

Средний вес и рост больших детей

Здоровая, сбалансированная диета для детей в возрасте от 7 до 10 лет должна включать: не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день. блюда на основе крахмалистых продуктов, таких как картофель, хлеб, макароны и рис (по возможности выбирайте цельнозерновые сорта), некоторые виды молока и молочных продуктов (по возможности выбирайте варианты с низким содержанием жира)

8 советов и стратегий, которые помогут детям питаться здоровее

1. Предлагайте варианты.
2. Пусть они делают свои собственные тарелки.
3. Введите основные продукты.
4. Перекусывайте разумнее.
5. Дайте детям возможность взглянуть на еду из-за кулис.
6. Привлекайте детей к приготовлению пищи.
7. Не заставляйте это делать.
8. Подавать пример.

Другие дети развивают привередливые привычки в еде, моделируя привередливые привычки своих родителей в еде. Придирчивость в еде с большей вероятностью разовьется, когда родители наказывают, подкупают или поощряют пищевое поведение своих детей. Целью питания привередливого едока должно быть желание попробовать новую еду и не допустить, чтобы еда вызвала конфликт.

От 7 до 9 лет: 1600 калорий в день. 10 и 11 лет: 1800 калорий в день. От 12 до 17 лет: 2000 калорий в день.

Большинство случаев детского ожирения вызваны слишком большим количеством еды и слишком малыми физическими упражнениями. Детям необходимо достаточное количество еды для поддержания здорового роста и развития. Но когда они потребляют больше калорий, чем сжигают в течение дня, это может привести к увеличению веса.

7 способов помочь ребенку похудеть

1. Ставьте перед ребенком реалистичные цели. Поскольку дети все еще растут, возможно, лучше помочь им поддерживать вес, а не худеть.
2. Поощряйте физические упражнения.
3. Выбирайте здоровую и питательную пищу.
4. Измените пищевые привычки вашей семьи.
5. Попробуйте методы модификации поведения.
6. Дальнейшее наблюдение у педиатра.
7. Будьте благосклонны.

6-Элиминационная диета при пищевой аллергии

• Молоко.
• Яйцо.
• Пшеница.
• Соя.
• Рыба и моллюски.